皮膚癢怎麼辦？如何止癢？美國皮膚科醫學會建議4大皮膚止癢守則及預防方法

造成皮膚發癢的原因有很多種，根據美國皮膚科醫學會歸納的11種造成皮膚癢原因，有可能是過敏刺激造成的急性搔癢、也有可能是相關疾病造成的長期慢性搔癢症（症狀持續超過六週），我們需要針對不同皮膚搔癢原因，搭配正確治療方法才能改善及避免肌膚狀況惡化。而當肌膚正癢得讓人受不了的時候該怎麼辦呢？要怎麼立即舒緩？又該如何止癢？美國皮膚科醫學會提供4大止癢守則：

1.    冰敷：降溫能幫助血管收縮，有效舒緩並止癢，可以沖冷水、將冰涼的濕毛巾或冰敷袋敷在發熱發癢處，或將保濕乳液/乳霜放在冰箱後再使用，幫助肌膚冷卻舒緩。

2.    洗燕麥澡：燕麥的多酚化合物avenanthramides，可幫助舒緩身體炎症反應，協助皮膚止癢，尤其是對於水痘、蕁麻疹或曬傷引起的水泡或搔癢感有很好的舒緩效果。

3.    隨時滋潤肌膚：乾燥是造成皮膚搔癢、各種皮膚問題與疾病惡化的關鍵之一，建議選擇不含添加劑、香料或香水的保濕乳液/乳霜，洗完澡後馬上使用效果最佳。

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4.    止癢藥膏：外用保濕乳液/乳霜是改善搔癢的首要方法，若搔癢狀況沒有改善，建議尋求皮膚科醫師協助，開立止癢外用藥膏幫助舒緩。

除了皮膚癢時立即止癢與舒緩的方法，皮膚科醫生也建議平日生活中注意以下7點，預防皮膚發生搔癢狀況：

1.    使用溫水洗澡，且將洗澡時間控制在 10 分鐘內。

2.    使用不含香料的乳液、肥皂和清潔劑。

3.    洗澡完，在肌膚微濕潤狀態時馬上使用保濕乳液/乳霜，能達到最好的保濕效果。

4.    穿寬鬆的棉質衣服，避免羊毛和其他較粗糙的織物刺激皮膚。

5.    避免劇烈的溫度及濕度變化，盡量保持於涼爽且濕度適當的環境。

6.    若有汗水應盡快擦乾，避免刺激肌膚。

7.    減輕壓力，避免因生活及精神壓力導致症狀惡化。

皮膚癢時，應選擇適當的方式止癢並舒緩肌膚狀況，避免抓傷而引發更嚴重的肌膚受損狀況。『朵珂理肌皮膚研究室』建議你，如果有嚴重或長期性皮膚搔癢，請務必尋求專業皮膚科醫生協助，找出原因並搭配最正確的治療方式，才能真正改善並舒緩皮膚搔癢問題，打造健康舒適的肌膚。

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參考資料：

1.    HOW TO RELIEVE ITCHY SKIN：https://www.aad.org/public/everyday-care/itchy-skin/itch-relief/relieve-itchy-skin

2.    病人用藥教育：尿毒性搔癢症之治療（中）：https://www.taiwan-pharma.org.tw/weekly/2015/2015-5-2.htm

3.    藥典-KingNet國家網路醫藥|Second Opinion：https://www.kingnet.com.tw/medicine