遲了一年，臺灣也拉起了疫情警報。

雖然面對各種難關與紛亂，但幸好有許多在崗位上付出、還有在家保護臺灣的人們，每個人都是最重要、最偉大的防疫英雄，謝謝你，一起認真防疫、一起努力地控制疫情。

防疫同時，很多人的肌膚也出現了疫情，長時間戴口罩、勤洗手、酒精消毒、加上炎熱天氣與乾燥的冷氣房，口罩痘、臉部過敏乾癢、口罩過敏痕跡、紅疹、手乾燥粗糙、手乾裂、脫皮，甚至是壓力造成的皮膚疾病誘發或惡化，都造成了生活的困擾。

認真防疫之餘，你也應該好好呵護自己的肌膚不適。

・口罩痘、臉部過敏乾癢 怎麼辦？

長時間配戴口罩容易引起皮脂腺阻塞 (如圖1)，使毛囊發炎冒痘，口罩內悶熱的水氣也容易引起細菌滋生，讓肌膚處於不穩定的狀態。

圖1. 皮脂腺構造

要避免口罩痘、臉部過敏乾癢、紅疹等肌膚問題，首先，在配戴口罩上要確實更換，也要避免長時間一直配戴著，可以到能保持社交距離的空曠處透透氣，減輕肌膚負擔，回到家後確實清潔，避免肌膚問題發生。

過敏、問題肌膚或口罩痘保養品要避免滋潤型保養品，挑選可以快速吸收、精簡清爽的類型，選用具溫和修護功效更可以舒緩肌膚壓力，如神經醯氨舒緩乾癢，修護肌膚屏障，是問題肌膚保養品很好的選擇。

・手乾燥粗糙、乾裂脫皮 怎麼辦？

我們的肌膚屏障就像是磚牆 (如圖2)，角質細胞是磚塊而脂質層是水泥，當頻繁使用酒精消毒與洗手時可能破壞肌膚屏障，造成外界的刺激物與過敏物容易進入肌膚引起過敏與不適反應，發生肌膚問題，而受損的肌膚屏障也使水份無法保留，產生手部乾燥粗糙、乾燥脫皮、過敏甚至乾裂的狀況。

圖2. 肌膚屏障

有效降低酒精手脫皮、手很乾、乾燥脫皮的方法就是適時使用護手霜、保濕乳液、凡士林等產品，於清潔後馬上使用，修護肌膚降低傷害。如果可以的話盡量以洗手的方式清潔手部，避免頻繁使用刺激性較高的酒精導致手部皮膚屏障受損。在需要多次清潔手部的場合也可以選擇戴手套，以防過度頻繁的消毒與清洗造成手部皮膚受損，而假如對乳膠過敏則要注意避免使用乳膠材質的手套。

・壓力造成皮膚疾病誘發或惡化 怎麼辦？

汗皰疹、尋麻疹、異位性皮膚炎、濕疹、乾癬，肌膚狀況跟我們的身心健康、壓力、飲食息息相關，居家防疫使我們待在家裡時間變長，減少了社交與休閒活動，行動自由受限之下壓力隨著疫情及時間逐漸增加，造成一些原有肌膚疾病加重，又或者誘發各種肌膚病狀。

面對還不知道盡頭的疫情，我們應該適度調整與放鬆自己，可以找尋空曠處進行運動或散心，發展新興趣轉移注意力，維持規律生活，減少刺激性飲食，避免肌膚的問題惡化。

・除了肌膚問題之外 更重要的是

疫情使人們的生活發生大規模轉變，社交距離、居家防疫、居家辦公、隨時消毒戴口罩，疫情變數與生活壓力讓許多人不只肌膚出現了問題，心理也遇到了問題，失眠、沮喪、焦慮、憂鬱、空虛，在失去原有生活步調後，我們需要找到新的平衡。除了休閒活動看劇、看電影等，培養新興趣，如：編織、烘焙、種植植物，都是很好的紓壓活動，也可以透過視訊與朋友聯繫、彼此關心，尋找能保持社交距離的空曠場域散步散心，吹吹風、曬曬太陽，紓解壓力。

認真防疫也要注意自己的肌膚與身心健康，口罩痘、過敏紅腫、手乾燥脫皮等肌膚問題要及時處理與舒緩，避免症狀更加嚴重；而身心困擾也不能忽略，適時紓緩壓力、調適生活模式，與疫情共存才能取得平衡的生活。

防疫需要時間與毅力，期許大家都能更呵護自己、照顧自己，也一起繼續為臺灣防疫加油。