膠原蛋白流失了? 4大守則讓你抗老化最有效
時間，還有生活中的高節奏與壓力不知不覺在你臉上留下了皺紋嗎?
隨著年紀增長，體內自由基增加引起的氧化使細胞凋零，生活中的壓力、菸酒、熬夜、油炸物、超精緻加工食品也更加劇身體的老化，加速膠原蛋白的流失，不只導致肌膚暗沉老化、出現皺紋，也讓身體狀況每況愈下，疾病慢慢上身。面對抗老化需求，除了攝取抗老化食物之外，使用抗老保養品相關產品，像是除細紋、抗皺紋、口服膠原蛋白、高保濕乳霜等等，能緩和肌膚老化速度，但，以下最重要的4項保養守則其實才最不容你忽視:
1.防曬
紫外線是皮膚受損與老化的一大元兇，不管是皺紋、曬斑、皮膚乾燥還是粗糙都會因為紫外線誘發且加劇，使膠原蛋白流失，甚至引發皮膚相關疾病。首先，避免11點到下午2點間曝 曬在最強烈的紫外線之下，另外待在陰影處、穿著外套或長袖、撐傘等也能避免直接受到紫外線傷害，最後，使用足夠係數與份量的防曬產品幫助抵擋紫外線。在皮膚老化或損傷之前先做好預防，才是最有效也是最重要的抗老化保養。
2.保濕
皮膚的角質層跟皮脂膜有著天然的保濕能力，但隨著年紀增長、不良生活習慣、空氣污染等因素，造成保水能力逐漸減弱，產生老化皺紋。在保養品的挑選上要注意“保濕”及“鎖水”兩大重點，才能有效幫助皮膚的增強保濕，對於皺紋較明顯者可再挑選有“修護”功能之抗老化產品，提高肌膚保水及修護能力。
3.均衡飲食
應該補充膠原蛋白嗎?還是維他命C? 或是Q10?別忘記，天然的食物最好，均衡飲食能夠為身體補充最有效的礦物質、纖維、蛋白質、脂肪等營養維持身體機能，每一餐要攝取均衡的食物種類，保持身體最佳的天然修護力。如果多為外食的話，則需多注意蛋白質與蔬菜的攝取量，再針對不足之處進行適量保健食品的補充。
4.睡眠
睡眠是最不能忽視的一項保養，睡眠期間身體細胞會進行修護並清除廢棄物，協調體內的修復再生與激素平衡，產生褪黑激素幫助我們抗老化。良好的睡眠不但可以延緩身體衰老，還可以幫助控制體重、降低身心壓力，這是所有抗老化保養品都做不到的，對於維持光澤有彈性的健康肌膚非常地重要。
最後，最重要、最重要、最重要的是—愛自己。醫療與保養知識越來越完善，也有醫美整型可以幫助每個人達到理想中的樣貌，但是最根本的還是重視自己身體的健康與日常保養，並且享受生活每一刻。老化是時間的必然，但我們可以選擇對的方式面對它。防曬、保濕、飲食與睡眠使我們可以從內而外減緩老化速度，維持健康的樣貌，同時，當我們都好好愛自己了，時間留下的會是優雅。
